hinsehen. verändern. halten.
Training vor Ort und Ernährungsbetreuung – aus einer Hand, mitten in deinem Alltag. Keine Diät. Kein Drill. Ein Mensch, der hinsieht, bevor er plant.
Kostenlosen Kennenlern-Termin buchenWenn du danach nicht weitermachst, zahlst du nichts.
So arbeite ich
18 Jahre auf der Trainingsfläche haben mir eines beigebracht: Pläne scheitern nicht an Menschen. Menschen scheitern an Plänen, die ihr Leben nicht kennen.
Zwei Wochen schaue ich auf dein echtes Leben: was ihr esst, wie du dich bewegst, was deine Woche wirklich hergibt. Kein Wiegen-Zwang. Keine Foto-Pflicht. Nichts wird bewertet – hier wird verstanden.
Dann baue ich deinen Plan aus deinem Leben: deine Gerichte in deiner Portion, dein Training zu deinen Zeiten. Jede Woche steuere ich nach – du bekommst ein neues Wochenblatt, das auf deine Woche reagiert. Diese Anpassung endet nicht nach der Startphase, sie läuft die ganze Betreuung über weiter, weil sich dein Alltag ja auch weiter verändert.
Das Ziel ist nicht der schnelle Erfolg, sondern der, der bleibt. Am Ende steht der Rückblick – und wenn du willst, die Haltestufe: ein Gespräch im Monat, jederzeit kündbar mit einer Nachricht.
Das kostet es. Das ist drin.
Keine versteckten Zusatzverkäufe, keine Rabatt-Spiele. Nach 8 Wochen monatlich kündbar. Alle Preise sind Endpreise.
das Training
- der Rhythmus 4 – 1× pro Woche, dein fester Slot: 289 €
- der Rhythmus 8 – 2× pro Woche: 549 €
- Einzeltermin 60 Min: 79 € · Duo zu zweit: 119 €
- die Technikstunde (90 Min): saubere Technik fürs Krafttraining – sicherer heben im Alltag oder gezielt optimierter trainieren, ganz nach dem, was du brauchst – 115 €
- das Startblatt binnen 48 h nach dem Kennenlernen
- Absagen bis 24 h vorher: kostenlos verschoben.
- nicht drin: Online-Training. Training ist bei mir Handwerk vor Ort. (Einen Trainingsplan für dein eigenes Training gibt es einmalig für 129 €.)
die ganze Betreuung
- alles aus dem Training – voller Wert
- alles aus der Ernährungsbetreuung – günstiger dazu
- ein Ansprechpartner für beides, eine Wochen-Steuerung
- mit 2× Training pro Woche: 679 €
- nicht drin: Wunder. Der Korridor ist ehrlich: 0,3–0,8 % pro Woche.
die Ernährungsbetreuung
- die ganze Bibliothek in deiner Hand: das Rezeptbuch mit 74 Gerichten und wachsend, nach Bändern sortiert – alles im selben Band darfst du jederzeit frei tauschen
- jede Woche ein neues Wochenblatt für den Kühlschrank – deine Empfehlung der Woche, kein Käfig
- dein Familiengericht ab dem ersten Blatt: ein Topf für alle, deine Portion
- jede Woche ein kurzes Telefonat (10–15 Min., auf Wunsch per Video) zur Nachsteuerung – persönliches Feedback von mir, keine App-Automatik
- dazwischen der stille Fragen-Kanal: werktags Antwort binnen 24 h
- jeden Monat das Kapitel, gedruckt
- nicht drin: Verbote, Punkte, Kalorien-Zählen, schlechtes Gewissen
Ehrlich vorweg: Wenn ein Arzt dir Ernährungstherapie verordnet hat oder eine Diagnose im Raum steht – nimm das Angebot deiner Krankenkasse an, es ist gut und für dich kostenlos. Ich bin für alle da, die keine Verordnung haben, und für den Alltag danach. Und bei Krankheit, Medikamenten oder einer Essstörung stoppe ich die Betreuung und schicke dich zum Profi. Das ist keine Floskel, das ist Arbeitsweise.
Warum nicht einfach die App?
WeightWatchers, Noom, Kalorien-Apps – wahrscheinlich hast du davon schon etwas probiert. Die Zahlen dazu sind öffentlich: Die meisten sind nach wenigen Wochen wieder raus. Nicht weil sie zu schwach sind. Sondern weil eine App dein Leben nicht kennt – deine Schichten, deine Kinder, dein Sonntag.
Bei mir steuert ein Mensch jede Woche nach. Dein Essen ist das Essen deiner Familie, in deiner Portion. Dein Training liegt da, wo deine Woche es zulässt. Deshalb kostet es mehr als eine App. Und deshalb hält es.
Für wen das nichts ist
Wenn du einen Vorher-Nachher-Körper in acht Wochen suchst, einen Cheat-Day-Plan oder jemanden, der dich anschreit: Es gibt Anbieter dafür – ich bin keiner davon.
Ich arbeite mit Menschen, die es leid sind, immer wieder von vorn anzufangen. Abnehmen, Zunehmen, Halten, einfach wieder stark werden – das Ziel ist deins. Der Weg wird um dein Leben herum gebaut, nicht umgekehrt.
Wer hier hinsieht
Ich bin Ricardo. 18 Jahre Fitnessbranche, davon 12 Jahre Studioleitung – vom Frauenstudio bis zur großen Kette, von der Trainingsfläche bis zur Wettkampfbühne im Bodybuilding. Ich habe in diesen Jahren hunderte Menschen trainiert und eines immer wieder gesehen: Es scheitert fast nie am Willen. Es scheitert am Plan, der nicht zum Leben passt.
Deshalb heißt das hier haltbar. Nicht schneller, nicht härter – haltbarer. Ich sehe zuerst hin, dann verändern wir, und dann sorge ich dafür, dass es hält. Ich passe mich dabei laufend an dich an, nicht nur am Anfang.
Lern mich kennen – kostenlos, 30 Minuten, ohne Verkaufsdruck →
haltbar. im Betrieb
Für Unternehmen in der Region, die etwas gegen Fehltage und für ihre Leute tun wollen.
der Impuls
60 Minuten, vor Ort oder online. Zum Beispiel: „Essen und Energie im Arbeitsalltag." Ehrlich, praktisch, ohne erhobenen Zeigefinger. 690 € netto, online 490 €.
der Workshop
Ein halber Tag, praktisch: Kantine, Schicht, Alltag, Bewegung am Arbeitsplatz. Ihr Team geht mit Dingen raus, die es am selben Abend nutzt. 1.190 € netto.
der Gesundheitstag
Ein ganzer Tag im Haus: Stand, Kurz-Checks, Vortrag, Einzelgespräche. Als Baustein Ihres Aktionstags oder komplett. 1.590 € netto.
Ehrliche Antworten
Wo findet das Training statt?
Auf einer Studio-Fläche in der Region oder bei dir zuhause in Nürnberg, Fürth und Erlangen. Beim Kennenlern-Termin klären wir, was für dich passt. Termine gibt es Mo–So von morgens bis abends – auch tagsüber, ganz nach deinem Alltag.
Was passiert, wenn ich einen Termin absagen muss?
Bis 24 Stunden vorher verschieben wir kostenlos, der Nachholtermin liegt im selben Monat. Später wird es eng – dann gilt der Termin als genommen.
Muss ich Kalorien zählen oder alles fotografieren?
Nein. Der Tausch funktioniert ohne Zählen: Alles im selben Band ist frei tauschbar, deine Portion ist eingebaut. In den ersten zwei Wochen schreibst du formlos auf, was ihr esst – das Handy reicht, bewertet wird nichts.
Ich habe schon drei Diäten hinter mir. Warum sollte das hier anders laufen?
Weil du nicht versagt hast – die Pläne waren für ein Leben gebaut, das du nicht hast. Hier läuft es andersherum: Ich schaue mir zuerst zwei Wochen dein echtes Leben an und baue den Plan daraus – und passe mich danach laufend weiter an dich an, nicht nur am Anfang. Und wenn du nach den zwei Wochen sagst „das ist nichts für mich", zahlst du nichts.
Wie schnell nehme ich ab?
Ehrliche Antwort: 0,3 bis 0,8 Prozent deines Körpergewichts pro Woche – das ist der Korridor, in dem Veränderung bleibt. Wer dir mehr verspricht, verkauft dir den nächsten Rückfall gleich mit.
Wie läuft die wöchentliche Nachsteuerung bei der Ernährungsbetreuung ab?
Wir telefonieren kurz – 10 bis 15 Minuten, auf Wunsch per Video. Das Wochenblatt hältst du danach schriftlich fest, aber das Gespräch selbst ist der Kern: Ich will hören, wie deine Woche wirklich lief, nicht nur ein Formular lesen.
Was ist mit Krankheiten, Medikamenten, Unverträglichkeiten?
Dann gehört ein Arzt oder eine zertifizierte Ernährungstherapie an deine Seite – vieles davon zahlt die Kasse. Ich arbeite nicht in der Heilkunde und tue auch nicht so. Im Zweifel sage ich dir das offen im ersten Gespräch.
Der erste Schritt ist ein Gespräch.
30 Minuten, kostenlos, telefonisch oder per Videocall. Ich höre zu, du erzählst. Am Ende weißt du, ob das hier zu dir passt – und wenn nicht, sage ich dir das auch.